淮安市2020体育中考项目有哪些 各自分值是多少

更新:2020-04-08 13:38:56 来源:思而学教育网 www.gxscse.com

时间总是在指缝间溜走,再过一些时间,各位初三的学生们就要迎来体育中考啦,但是同学们也没有必要过于恐慌,只要平时多多练习考试项目,相信各位同学一定能在考试中发挥良好的水平的,下面我们就来明确一下2020淮安市体育中考考什么项目以及各自分值是多少吧。

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体育中考项目及分值

年级项目分值
初一/满分为50分
初二800米跑(女 )、1000米跑(男 )满分为10分
初三必考项目:800米跑(女 )、1000米跑(男 )满分为10分
备考项目一:篮球运球、排球(软排)垫球满分为15分
备考项目二:立定跳远,50米跑满分为15分

体育中考注意事项

事项具体内容
做好热身防拉伤对于任何一种运动来说,准备活动都是必须的,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等,严重影响日常的生活,锻炼反而成了一种伤害,因此在每次运动前,一定要做好充分的准备活动,时间长短和内容可以因人而异,一般应该做到身体微微有些发热比较好,同时运动的幅度、强度都要适当,不要勉强自己去做一些较高难度的动作。
晨起锻炼不空腹有的人习惯早上起床就先去锻炼,练完再吃早饭,这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量,经过一夜的消化和新陈代谢,前一天晚上吃的东西已经消化殆尽,身体中基本没有可供消耗的能量了,如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼,很容易发生低血糖。
运动适量防损伤运动跟吃饭睡觉一样,都是适度才好,运动量应由小到大,循序渐进。切勿大汗淋漓,以防出汗过多造成阳气耗损。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这就是效果好的标准。