文山体育中考时间及考试项目

近日，天津，杭州、宁波、福州等多地，宣布推迟原定于4月举行的初中毕业升学体育考试统一测试。云南文山2020年体育中考时间是什么时候，考试项目有哪些，评分标准是什么？一起来看看吧！

文山体育中考时间

往年文山体育中考时间一般在三四月份，今年受疫情影响，具体时间安排有待官方确定后公布。

文山体育中考项目

文山体育中考项目有男子1000米，女子800米，跳远，排球，女生仰卧起坐1分钟，男子引体向上。

中长跑提升技巧

经过了一个长长的寒假，同学们跑步耐力是否有所下降？中长跑需要良好的耐力和有氧代谢能力，这两种能力只能通过中长距离的耐力跑来增强。想要不断取得突破只能通过不断的练习以及强大的意志力。如果在家中训练长跑，可以选择在跑步机上跑步、练习原地高抬腿或到室外平坦的地方锻炼，通过匀速跑和冲刺跑交替锻炼。中长跑最后一段路程一定要练习冲刺，对增加最大摄氧量和最高心率都有好处。