昆明医科大学大一新生入学军训时间安排和军训项目内容表

思而思学 2023-11-04 21:18:47

2018高考期间很多准大学生们,关于昆明医科大学大一新生入学军训的相关问题,今年昆明医科大学新生军训多少时间,已经昆明医科大学新生军训项目有哪些,小编收集了网上关于昆明医科大学大一新生军训的项目表,每年昆明医科大学新生军训时间不同,大体时间跨度未半个月。下面信息可供参考。军训时间

开学就军训

军训小贴士

1、军训期间一定要作息规律,保证充足睡眠,中午最好睡30分钟左右,养好精神才有精力应付下午的军训。

2、合理调整饮食,加强营养,早、晚最好加喝牛奶。

3、训练前一定吃早餐,不要空腹训练,避免低血糖性晕厥。

4、训练期间最好穿透气性能好、吸汗性能强的纯棉制品内衣裤。出汗后要及时擦干,小心感冒。

5、军训的鞋子比较硬,所以记得垫一张软一点的鞋垫,不然训练的时候会很难受。

6、不要出汗后就立即用冷水冲澡,不然可能会出现头晕、头痛、感冒等病症。

7、军训期间,每日训练前一旦发现体温异常,或出现流感样症状(如:发热、咳嗽、咳痰、咽痛、流涕、头痛、乏力、周身酸痛等)应及时报告教官,马上停止训练,并到医院就诊。

防晒小贴士

1、防晒霜上一般都会有标有SPF和PA,SPF其实就是针对UVB紫外线的,它对真正的阳光杀手UVA却无能为力。我们常见的SPF指数有15、30、50、120等。标有PA的产品是针对UVA的,这样防晒品会发挥更加有效的作用。通常情况下,PA的强度用+来表示,多一个+表示有效防护时间延长。由于军训时会长时间曝晒流汗,建议选择SPF50/PA+++或以上的防晒产品最好,防汗效果佳。

2、选防晒霜的时候要根据自己的皮肤来决定,油性肌肤本身就很容易出油,所以选择渗透力强的防晒品比较实用,而干性肌肤要选择水润度高点的防晒霜。混合肌肤两者都可以看自己是需要更多保湿效果,还是更多的防晒效果来决定。

中暑急救措施

1、搬移:迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方,使其平卧并解开衣扣,松开或脱去衣服,如衣服被汗水湿透应更换衣服。

2、降温:患者头部可捂上冷毛巾,,然后用扇或电扇吹风,加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温,当体温降至38摄氏度以下时,要停止一切冷敷等强降温措施。

3、促醒:病人若已失去知觉,可指掐人中、合谷等穴,使其苏醒。若呼吸停止,应立即实施人工呼吸。

4、补水:患者仍有意识时,可给一些清凉饮料,在补充水分时,可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分,否则,会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

5、转送:对于重症中暑病人,必须立即送医院诊治。搬运病人时,应用担架运送,不可使患者步行,同时运送途中要注意,尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部,积极进行物理降温,以保护大脑、心肺等重要脏器。

饮食注意事项

1、拒绝刺激性食物很多同学在军训完之后通常都发现自己又黑了很多,其实除了是由于紫外线晒黑的之外,同时日常饮食的不合理安排也是其中的一个原因。在军训期间最好是少吃一些太咸以及太辣的食物,这些食物会导致肌肤色素沉着。

2、维他命c蔬果在军训的期间还应该注意多吃一些水果以及蔬菜,特别是一些含维他命c的水果,它们能够有效的帮助你对抗紫外线。

3、及时补充水分军训期间训练安排较密集,所以一定要准备好充足的水分,最好加上葡萄糖,这样会起到一定防暑作用。一日三餐一定要准时吃,这个时候不要想着减肥,一定要吃好,要吃富含营养的食物,不然糖分跟不上很容易低血糖。出早操之前可以适当先吃一点东西垫胃。军训一般是在出完早操后解散自行吃早饭,所以胃不好的同学可以早起一点,在出早操前先吃点东西垫着。另外科普一下,多吃番茄可以起到防晒的作用。军训完回宿舍后,要适当按摩一下小腿,有条件可以用热水泡泡脚,舒缓一下,不然第二天会酸疼得抬不起腿,还容易长肌肉 。备上一双比较厚的比较软的鞋垫,而且最好能买上几片卫生巾,男孩子们不要害羞,卫生巾的吸汗效果特别好,而且还能保护你的脚,防止磨起水泡。军训就不要带手机了,跑步会很累的。随身带点纸巾或湿巾,自己带一个水杯,军训场地会配备饮用水,休息的时候可以适当补充水分。留刘海的女生把刘海用卡子别起来 ,不仅热还会刺激额头长痘,把军帽调的稍微紧一点,在军帽和额头中间垫一张面巾纸,这样可以防止长痘痘

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